大众健身塑型培训项目介绍

有氧节拍 Hi/Lo  在地板上进行的有氧运动（不包括踏板操）。低强度有氧操简单，音乐速度慢；高强度有氧操有难度，音乐速度快一些，高强度有氧操能耗消耗更大些。 

阳光搏击 Kickboxing 像拳击运动员带手套、可以使用沙袋。结合健美操、拳击和自由搏击的技术而形成的有氧操. 

时尚踏板 Step Aerobics /Step 时尚踏板在可调节的踏板上完成各种健美操动作达到锻炼的有氧运动（锻炼时间可以是30、45、75分钟） 

有氧热舞  Cardio Funk 低强度的有氧运动，运用流行舞蹈内容：如拉丁舞蹈、摇摆舞或方克舞蹈等。有氧热舞能活动全身的许多关节（特别是小关节）。 

纤体肚皮舞Raks Sharki肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部。从而达到减少腰臀部多余脂肪，塑身美体的作用。

拉丁风情 有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁舞的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛，注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。

玄度融入了体操、舞蹈、太极、瑜伽、普拉提、身体平衡以及形体芭蕾等运动元素，追求身心平衡，具有独特健身静心功效的时尚垫上健身运动。

垫上腰腹它的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对腰腹肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过对腰腹部位的练习从而达到瘦腰去脂，塑身美体的功效.
塑形哑铃运用哑铃可以增加人体肌肉量，提高新陈代谢水平的作用，在运动中尽可能多的消耗能量，成就一个不容易胖而且充满活力的身体。塑型哑铃对全身各部位都有减脂塑型的效果，特别是手臂、双肩、背部，还可以拉长肌肉，让身体变得纤长。大概2个月，效果就出来了。

街舞它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果。